헬스5 면역력의 수호자, 스트레스 관리 및 해소 방법과 꿀팁! 안녕하세요! 이번 포스팅에서는 스트레스 관리와 면역력에 대해 이야기하려 합니다. 현재 우리는 코로나19와 같은 감염성 질병으로부터 면역력을 강화하는 것이 매우 중요합니다. 하지만 면역체계는 매우 민감하게 작용하며 스트레스와 밀접한 관계가 있습니다. 따라서 이번에는 면역력과 스트레스의 관계에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 스트레스와 면역력의 관계 스트레스는 면역체계에 영향을 미치기 때문에 면역력을 약화시킬 수 있습니다. 스트레스 상황에서 면역 체계는 급격하게 반응하며, 혈압과 심전도는 상승하면서, 실제 긴급한 위기에 대처하는 경향이 있습니다. 또한 스트레스는 하이코르티솔과 같은 호르몬을 분비하게 되며, 하이코르티솔은 면역 세포를 감소시키고 염증을 일으켜 면역력을 약화시키는 데 영향을 미칩니다. 따라서 스트.. 2023. 6. 24. 운동으로 면역력 높이는법, 면역력 높이는 운동! 안녕하세요! 이번에는 면역력을 높이기 위한 운동 종류에 대해 알아보고자 합니다. 평상 시 운동하는 것만으로 면역력을 높일 수 있다는 편견을 버리세요. 실제로 면역력을 높이기 위해서는 규칙적이면서도 생활 패턴에 맞춘 운동 방법이 필요합니다. 아래 몇 가지 운동 방법을 소개해드리니 참고해보세요. 1.스트렝스 트레이닝(Strength Training) 근육을 유지하는 트레이닝도 면역력을 높이는 효과가 있습니다. 특히 스트렝스 트레이닝으로 근육을 더욱 늘리면, 면역세포 생산도 활발해집니다. 2.산책(Walking) 산책 역시 체력 향상과 함께 면역력을 개선시키는데 도움을 줍니다. 걷는 것 자체도 혈액순환이 잘되고, 만성적인 스트레스를 줄이는 효과가 있어 면역력 측면에서 큰 장점이 있습니다. 3.요가(Yoga) .. 2023. 6. 24. 코로나19와 면역력, 지금 준비하세요! 안녕하세요. 최근 사회적 거리두기와 마스크 착용 등의 방역 조치로 코로나19의 확산이 어느 정도 차단되기는 하고 있지만, 여전히 예방과 준비는 중요합니다. 코로나19의 감염력과 제대로 대응하기 위해서는 면역력을 강화하는 것이 매우 중요합니다. 따라서 지금부터는 면역력을 강화하는 방법을 알아보겠습니다. 1.적극적인 생활 습관의 유지 면역력과 밀접한 관련된 것은 적극적인 생활습관 유지입니다. 충분한 수면, 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 흡연 및 음주를 자제하는 것은 면역력을 강화하는 일상 활동 중에서 가장 중요한 요소입니다. 2.비타민 C와 아연 섭취 비타민 C는 감기 예방을 위해 잘 알려져 있는 영양소입니다. 이것은 면역 체계를 유지하고 강화시키는 활성산소를 촉진시키는 역할을 합니다. 아연은 감염에 대한.. 2023. 6. 24. 면역력을 강화하는 영양 보충제! 안녕하세요. 반갑습니다. 이번 글에서는 우리의 면역력을 강화하는 영양 보충제를 소개하려고 합니다. 현재 상황에서 건강과 면역력은 매우 중요한 이슈입니다. 따라서 우리 몸에 꼭 필요한 영양소를 충분히 섭취하고, 면역력을 강화하는 영양 보충제를 선택하여 면역력을 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1)비타민 C 비타민C는 우리 몸에서 생성하지 않기 때문에 식품으로부터 섭취해야 하는 필수 영양소입니다. 비타민C가 부족하면 면역력을 강화하는 활성산소가 충분하지 않아 면역 체계가 저하됩니다. 따라서 비타민C 필수입니다. 과일이나 감귤류에서 비타민C를 섭취하시면 좋습니다. 2)아연 아연은 백신에 반응할 수 있는 WBC(백혈구)를 생성하는 중요한 역할을 합니다. 특히 항산화 작용을 가지고 있어 바이러스나 박테리아 .. 2023. 6. 24. 건강하고 친환경적인 채식주의 식단, 다양한 종류와 실생활 적용법과 팁 안녕하세요! 요즘 건강과 친환경적인 생활에 대한 관심이 커지고 있는 만큼, 채식주의 식단 또한 많은 사람들 사이에서 인기를 끌고 있어요. 그래서 오늘은 채식주의 식단에 대해 한 번 자세히 알아보려고 합니다. 함께 살펴볼 내용은 바로, 다양한 종류의 채식주의 식단과 그 장점, 그리고 실제 생활에서 어떻게 활용할 수 있는지에 대한 부분이에요! 채식주의 식단의 종류와 특징 먼저 채식주의 식단에는 여러 가지 종류가 있어요. 여기서는 그 중 대표적인 세 가지 종류와 각각의 특징에 대해 알아볼 거예요. 락토 오보 베지테리언(Lacto-Ovo Vegetarian): 이 종류의 식단은 우유와 난류를 포함한 채소, 과일, 곡물, 콩 등 식물성 재료를 섭취해요. 동물성 식품 중 유제품과 난류를 섭취할 수 있기 때문에 남들.. 2023. 6. 24. 이전 1 다음
