면역력 높이는법2 운동으로 면역력 높이는법, 면역력 높이는 운동! 안녕하세요! 이번에는 면역력을 높이기 위한 운동 종류에 대해 알아보고자 합니다. 평상 시 운동하는 것만으로 면역력을 높일 수 있다는 편견을 버리세요. 실제로 면역력을 높이기 위해서는 규칙적이면서도 생활 패턴에 맞춘 운동 방법이 필요합니다. 아래 몇 가지 운동 방법을 소개해드리니 참고해보세요. 1.스트렝스 트레이닝(Strength Training) 근육을 유지하는 트레이닝도 면역력을 높이는 효과가 있습니다. 특히 스트렝스 트레이닝으로 근육을 더욱 늘리면, 면역세포 생산도 활발해집니다. 2.산책(Walking) 산책 역시 체력 향상과 함께 면역력을 개선시키는데 도움을 줍니다. 걷는 것 자체도 혈액순환이 잘되고, 만성적인 스트레스를 줄이는 효과가 있어 면역력 측면에서 큰 장점이 있습니다. 3.요가(Yoga) .. 2023. 6. 24. 코로나19와 면역력, 지금 준비하세요! 안녕하세요. 최근 사회적 거리두기와 마스크 착용 등의 방역 조치로 코로나19의 확산이 어느 정도 차단되기는 하고 있지만, 여전히 예방과 준비는 중요합니다. 코로나19의 감염력과 제대로 대응하기 위해서는 면역력을 강화하는 것이 매우 중요합니다. 따라서 지금부터는 면역력을 강화하는 방법을 알아보겠습니다. 1.적극적인 생활 습관의 유지 면역력과 밀접한 관련된 것은 적극적인 생활습관 유지입니다. 충분한 수면, 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 흡연 및 음주를 자제하는 것은 면역력을 강화하는 일상 활동 중에서 가장 중요한 요소입니다. 2.비타민 C와 아연 섭취 비타민 C는 감기 예방을 위해 잘 알려져 있는 영양소입니다. 이것은 면역 체계를 유지하고 강화시키는 활성산소를 촉진시키는 역할을 합니다. 아연은 감염에 대한.. 2023. 6. 24. 이전 1 다음
